یکی از رژیم های لاغری معروف در سطح جهان رژیم پروتئین است. این روزها افراد زیادی را میبینیم که با استافاده از این رژیم کاهش وزن چشمگیری را تجربه کرده اند. نکته مهم در مورد این رژیم این است که تا چه حدی میتواند موثر باشد؟ از نظر کاهش وزن این رژیم تاثیر خوبی در مدت زمان کوتاه دارد. اما این تاثیر دائمی نیست و برای خیلی از افراد بازگشت وزن اتفاق می افتد. البته اگر فرد بعداز رژیم ، برنامه غذایی مناسبی را پیش بگیرد، میتواند روی پایدار بودن این رژیم تاحدودی حساب کند.
مزایای رژیم غذایی پر پروتئین
یکی از مهمترین مزایای رژیم غذایی پر پروتئین این است که شما مجبور نیستید به دنبال خریدن و یا پختن نوع خاصی از غذاها باشید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که غذاهایی که پروتئین و کربوهیدرات بیشتری دارند را در برنامه غذایی تان بگنجانید. به علاوه ، ممکن است شما تا ساعت ها احساس گرسنگی نکنید ، چرا که بدن شما در حال هضم کردن کربوهیدرات ها و چربی ها و پروتئین های غذا است و این کار زمان بیشتری را صرف می کند.
معایب رژیم غذایی پر پروتئین
شاید در خلال این رژیم غذایی احساس کنید که وزن زیادی کم کرده اید ، اما این را بدانید که بیشتر کاهش وزن شما به خاطر از دست دادن آب بدن است. این نکته به این معنی است که شما به محض قطع کردن رژیم غذایی تان در زمان کوتاهی وزن از دست داده تان را دوباره بدست خواهید آورد. به علاوه ، انتخاب رژیم غذایی پر پروتئین به این معنی نیست که شما غذاها و مواد خوراکی سالم مصرف می کنید. پس ، با انتخاب این رژیم تنها آب بدن تان را از دست می دهید و رژیم تان را که قطع کنید دوباره آن را بدست خواهید آورد.
از دیگر معایب این رژیم غذایی این است که اگر شما بخواهید تنها از مواد پر پروتئین استفاده کنید ممکن است دچار سردرد مزمن و زودرنج و حساس شوید.
این رژیم برای من مناسب است یا نه؟
ممکن است در نهایت این سوال را بپرسید که آیا این رژیم برای من مناسب است یا نه! نمیتوان به این سوال یک جواب کلی داد. چراکه بدن افراد با یکدیگر متفاوت است. ممکن است استفاده از یک رژیم سرشار از پروتئین برای یک فرد مشکلی ایجاد نکند در حالی که برای فرد دیگر این ممنوع باشد. در هر صورت بهتر است قبل از مصمم شدن برای پیروی از یک رژیم، در مورد آن مطالعه و با کارشناس تناسب اندام صحبت کنید.
